¿Qué es la taurina?
La taurina es un aminoácido no esencial, que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y también lo obtenemos mediante los alimentos que ingerimos.
Es uno de los aminoácidos más abundante en el cuerpo humano, se puede encontrar en el corazón, en la retina del ojo, músculos, plaquetas y sistema nervioso.
Propiedades de la taurina
La taurina presenta diferentes propiedades entre las que destacamos:
- Actúa como neurotransmisor del sistema nervioso, y también como neuroprotector.
- Favorece la absorción de micronutrientes.
- Beneficia el sistema inmunológico impulsando la creación de anticuerpos.
- Permite la rápida recuperación muscular.
Beneficios de la taurina
Debido a sus diferentes propiedades la taurina reporta numerosos beneficios en nuestro organismo:
- Favorecen el crecimiento y la formación de los huesos, por ello la taurina resulta tan importante en la etapa de desarrollo de los niños.
- Resulta esencial en el desarrollo y funcionamiento del sistema ocular.
- Previene la osteoporosis.
- Incrementa la capacidad de concentración y memoria.
- Regula la presión arterial.
- Protege la masa muscular durante actividades de alta intensidad y mejora la regeneración de los músculos.
- Participa en los procesos de detoxificación del organismo.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Contribuye al buen funcionamiento del corazón mejorando el flujo sanguíneo.
- Ayuda a reducir el estrés.
Taurina para deportistas
Cómo hemos visto, la taurina juega un papel importante en la protección y recuperación de los músculos. Por ello, es un aminoácido esencial en el caso de personas deportistas. El consumo de taurina de forma controlada puede aumentar el rendimiento en la práctica deportiva, ayudar a entrenar con mayor intensidad y durante tiempos más largos. Además, la taurina puede aliviar los calambres, la fatiga y el dolor muscular.
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