Llega el verano, el calor y con ellos, el desconfinamiento. Mentalmente todo apunta a la recuperación de la pandemia por la COVID19 e incluso, que el virus ya no nos puede coger. Pero no es así, la pandemia por coronavirus sigue estando activa y nosotros no debemos dejar de tomar precauciones, una de ellas aumentar las defensas de nuestro organismo.

La realidad es que hay factores que afectan a nuestro sistema inmunitario que nosotros no podemos controlar, por ejemplo, la genética, la edad o patologías crónicas. En cambio, existen otros factores relacionados con nuestras dietas y estilos de vida que sí podemos controlar. Hoy te explicamos 5 claves para aumentar las defensas de forma natural.

5 claves para aumentar las defensas

  • Mantener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, así como legumbres, cereales integrales y grasas saludables.
  • Evitar beber alcohol, según advierte la Organización Mundial de la Salud (OMS) este debilita nuestro sistema inmunitario.
  • Tener rutinas de ejercicio moderado reducirá el riesgo a sufrir infecciones frente a rutinas sedentarias.
  • Dormir bien, ya que el sueño es un refuerzo natural del sistema inmunológico. Según los estudios, las personas que duermen menos de 7 horas diarias son más propensas a padecer virus, como el resfriado común.
  • Tomar probióticos mejorará tu sistema inmune, ya que se trata de microorganismos vivos que cuando los ingerimos contribuyen a su funcionamiento.

El uso de probióticos frente al coronavirus

Entre nuestras defensas naturales, la microbiota tiene una importante función de protección para evitar que distintos patógenos permanezcan en nuestro organismo. Además, está demostrado que interacciona con el sistema inmunitario de nuestro cuerpo favoreciendo su adecuada respuesta.

Los probióticos refuerzan la barrera microbiana y por lo tanto, el sistema inmune mejorará con su toma. De momento, no existe la evidencia científica del efecto de los probióticos frente la COVID19, pero sí existen numerosas evidencias de su papel en otras infecciones víricas similares.

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