La diarrea del viajero es el transtorno de salud más común en los viajes. La principal causa de esta dolencia suele ser el agua y los alimentos contaminados. Este problema afecta hasta el 80% de los viajeros en los destinos de alto riesgo como pueden ser diferentes zonas de Asia o África.
Causas de la diarrea del viajero
- Alimentos o aguas contaminadas
- Cambios de hábitos alimenticios
- Exposición a agentes infecciosos
Cómo prevenir la diarrea
- Evita los alimentos que hayan estado al aire libre durante varias horas.
- Evita los alimentos crudos. Hay que comer sólo alimentos que han sido cocinados totalmente y todavía estén calientes.
- Come la fruta y la verdura siempre pelada.
- Evita el hielo, a no ser que esté hecho con agua embotellada. También los helados.
- Lávate los dientes con agua embotellada.
- Hierve la leche antes de tomarla.
- Lávate las manos con agua y jabón antes de preparar o consumir alimentos.
- Hierve el agua para beber si se duda de la seguridad, si no se puede hervir se podría utilizar un filtro o un desinfectante.
- Aségurate de que el tapón de las botellas esté bien cerrado y no hayan sido rellenadas.
- Las bebidas o comida que estén cocinados a más de 60ºC son generalmente seguras.
¡Cuidado con el agua!
Como harbás comprobado, gran parte de los consejos para prevenir la diarre están directamente relacionados con el agua.
El agua es un importante transmisor de enfermedades infecciosas. Por ello, es muy importante beber sólo agua que ofrezca suficientes garantías o que esté embotellada.
En caso de viajes en lugares de alto riesgo, son más seguros los refrescos y bebidas embotelladas y las bebidas calientes, té o café, por la temperatura a la que se someten.
¿Qué hacer en caso de diarrea?
- Evita la deshidratación.
- Aumenta la ingestión de líquidos. Siempre agua embotellada o té ligero.
- Si la diarrea continua más de un día, tomar sales de rehidratación oral (SRO).
- Si la diarrea dura más de 3 días, solicita asistencia médica.
- Toma antidiarreicos en casos necesarios.
