Cada año, el Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo) nos recuerda los graves riesgos para la salud asociados con el consumo de tabaco y nos motiva a tomar medidas para dejar de fumar.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente el tabaco causa más de 8 millones de muertes al año en todo el mundo. Más de 7 millones de estas defunciones se deben al consumo directo de tabaco y alrededor de 1,3 millones son consecuencia de la exposición de no fumadores al humo ajeno.
En el año 2022, el 69,6% de la población española declara haber fumado alguna vez en su vida, siendo el 33,1% de la población aquellos que fuman diariamente, según estadísticas del 2023 del Ministerio de Sanidad Español.
Ante este contexto, te recomendamos el post de hoy con algunos consejos prácticos para dejar de fumar y llevar una vida más saludable.
Consejos para dejar de fumar
- Establece una fecha para dejar de fumar: Fijar un día concreto te ayuda a prepararte mental y físicamente para el desafío. Márcalo en el calendario e informa a tus amigos y familiares para obtener su apoyo.
- Identifica tus desencadenantes: Saber qué situaciones te incitan a fumar tabaco es crucial para evitarlas o manejarlas de manera diferente. Ya sea después de una comida o durante una pausa en el trabajo, busca alternativas para esas rutinas.
- Utiliza sustitutos del tabaco: Los chicles medicamentosos son una excelente opción para combatir las ganas de fumar. No solo te ayudan a manejar los antojos de nicotina, sino que también ocupan tu boca de una manera saludable. En nuestra farmacia, te ofrecemos unos chicles medicamentosos que pueden ser tu gran aliado en este proceso.
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- Apoyo emocional y físico: Considera unirte a un grupo de apoyo o consultar a un profesional de la salud. Hablar sobre tus desafíos y progresos te ayudará a gestionar las diferentes situaciones para que el resultado sea todo un éxito.
- Recompénsate: Dejar el tabaco es un logro muy grande. Cada día que lleves sin fumar es una victoria que tienes que celebrar con alguna recompensa pequeña para mantenerte motivado durante este proceso.
En Farmacia Lizandra, estamos aquí para apoyarte en tu decisión de dejar de fumar. Si necesitas orientación o tienes dudas sobre cómo hacerlo, visítanos o contacta con nosotros. ¡Una vida sin tabaco es una vida más sana!