Es importante cuidar la tensión arterial en primavera-verano, ya que el calor puede aumentar la presión arterial en algunas personas y hacer que se sientan mal.
En nuestro post de hoy te ayudaremos a entender qué es la tensión arterial y cómo podemos cuidarla en época de calor.
¿Qué es la tensión arterial?
La tensión arterial, también conocida como presión arterial, es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el corazón la bombea. Esta presión es importante porque es la forma en que la sangre y el oxígeno llegan a los órganos y tejidos del cuerpo.
La tensión arterial se mide en dos valores: la presión sistólica (el primer número) y la presión diastólica (el segundo número). La presión sistólica mide la presión arterial cuando el corazón se contrae y la sangre es expulsada hacia las arterias. La presión diastólica mide la presión arterial cuando el corazón se relaja entre latidos.
¿Cuándo tomar la presión arterial?
La frecuencia recomendada de medición de la presión arterial varía según la edad, el estado de salud y otros factores individuales.
En general, se recomienda medir la presión arterial al menos una vez al año para adultos mayores de 18 años y con buena salud. Sin embargo, para personas con factores de riesgo para enfermedades cardíacas, como la hipertensión, diabetes, obesidad o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, la frecuencia recomendada puede ser mayor.
Para las personas con hipertensión, se recomienda medir la presión arterial al menos una vez al mes, y en algunos casos, varias veces al día para controlar los niveles de presión arterial y ajustar el tratamiento según sea necesario.
6 Consejos para cuidar la tensión en primavera-verano
No te pierdas estos consejos para cuidar la tensión arterial en épocas de calor:
- Hidratación: Es importante beber suficiente agua y líquidos para mantener el cuerpo hidratado, especialmente en días calurosos. La deshidratación puede aumentar la presión arterial, por lo que es importante beber agua regularmente.
- Alimentación saludable: Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener la tensión arterial bajo control. Se recomienda consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos, espinacas y aguacates, que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
- Reducción de la sal: La sal puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sal, como comidas rápidas, comida chatarra, embutidos, etc.
- Evitar el exceso de alcohol: El alcohol puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda limitar su consumo en verano.
- Ejercicio moderado: El ejercicio regular puede ayudar a controlar la tensión arterial. Se recomienda realizar ejercicio moderado, como caminar, nadar o andar en bicicleta, durante 30 minutos al día.
- Evitar el estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial, por lo que es importante reducir el estrés en verano. Se recomienda practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir el estrés.
Desde Farmacia Lizandra te recomendamos que sigas estos consejos para mantener una buena salud cardiovascular. Y consulta con tu médico si tienes alguna duda o preocupación sobre tu tensión arterial.
Recuerda que en nuestra farmacia podemos ayudarte a medir tu tensión arterial, ¡contacta con nosotros!