Tener las piernas cansadas, es una sensación muy común durante los meses de verano, debido al aumento de las temperaturas las venas se dilatan y la correcta circulación de la sangre se ve afectada.
¿Qué son las piernas cansadas?
Se trata de una afección del aparato circulatorio, por la cual las venas no pueden realizar el regreso de la sangre al corazón correctamente, es decir, la circulación de la sangre no sigue el camino que debería; y la sangre se acumula en las piernas.
Las piernas cansadas suelen presentarse en verano, debido a la dilatación de las venas por las altas temperaturas.
Los principales síntomas de las piernas cansadas son: adormecimiento de las piernas, cansancio, hormigueos, picor, hinchazón y calambres.
Las piernas pesadas y cansadas se dan especialmente debido a una retención de líquido y una mala circulación.
¿Por qué sentimos las piernas cansadas?
Existen múltiples causas por las cuales una persona puede padecer piernas cansadas, las más frecuentes son:
- El sedentarismo. Pasar mucho tiempo sentado con las piernas dobladas puede provocar que éstas se inflamen.
- La obesidad.
- La menstruación y el embarazo son épocas en las que aumenta la retención de líquidos.
- Mantener una mala higiene postural.
- Sufrir insuficiencia venosa por fragilidad capilar.
- Los cambios de presión exteriores como en los viajes en avión.
- Sufrir trombosis.
- La toma de algunos fármacos hormonales, antihipertensivos o antidepresivos, puede contribuir a la retención de líquidos.
- Permanecer mucho tiempo de pie, normalmente por motivos laborales, hace que la sangre se concentre en las piernas generando también lo que conocemos como varices.
Hábitos saludables para evitar las piernas cansadas
Como muchas de las dolencias del cuerpo humano, se pueden prevenir o reducir sus efectos si mantenemos unos hábitos saludables. En este caso, para evitar las piernas cansadas te recomendamos:
- Beber abundante agua, sobretodo, en verano.
- Mantener una dieta equilibrada baja en sal, para reducir la retención de líquidos y mejorar el drenaje linfático y rica en fibra.
- Mantener un peso adecuado.
- Evitar ropa y calzado demasiado ajustado.
- Caminar a diario o realizar ejercicios como bicicleta, natación, yoga o pilates.
Este verano, ¡que no te frenen las piernas cansadas!
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