Recupera la pisada con ejercicios de estiramiento y utiliza los productos adecuados.
En nuestra entrada anterior os hablábamos sobre la fascitis plantar, síntomas, causas y recomendaciones. A continuación, hablaremos sobre los ejercicios de recuperación para la recuperación funcional y muscular del pié y destacamos unos artículos que os ayudarán a mejorar el proceso de recuperación y que nuestro ortopeda recomienda.
Estiramientos para mejorar la musculatura del pie cuando sufrimos fascitis plantar.
En ocasiones, se administran antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno o naproxeno) y corticoides en inyección o mediante ultrasonidos. Sin embargo, se ha comprobado que son más efectivos los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, porque mejoran la movilidad del tobillo y del tendón de Aquiles. No se debe abusar de ellos. Lo recomendable es realizar varias sesiones diarias de 10-15 repeticiones, y durante no más de 3 minutos cada vez.
En el 90 % de los casos la patología mejora al cabo de 3-6 meses, no siendo necesaria la cirugía. Está en manos de los pacientes evitar la fascitis con una dieta equilibrada, un calzado adecuado y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, como flexionar al máximo los dedos, dibujar círculos con el dedo gordo o tratar de coger canicas y transportarlas.
Los productos recomendados por nuestro especialista en ortopedia:
[producto nombre_producto=»PLANTILLA DEPORTIVA CON DESCARGA EN TALÓN Y METATARSOS» link_producto=»/plantillas/4821-plantilla-sport-orliman-os6706-t1-8435025996847.html» url_imagen=»https://www.farmacializandra.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/100101_plantilla-sport-orliman-os6706-t1.jpg» ancho=»una-mitad» primero=»primero»]
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[producto nombre_producto=»PLANTILLA SILICONA LARGA CON APOYO RETROCAPITAL» link_producto=»/plantillas/4247-plantilla-silicona-pl-750-t1-orliman.html» url_imagen=»https://www.farmacializandra.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/107506_plantilla-silicona-pl-750-t1-orliman.jpg» ancho=»una-mitad» primero=»primero»]
[producto nombre_producto=»PLANTILLA SILICONA LARGA SIN APOYO» link_producto=»/plantillas/4251-plantilla-silicona-forrada-pl-755f-t1-cgris.html» url_imagen=»https://www.farmacializandra.com/blog/wp-content/uploads/2017/01/104937_plantilla-silicona-forrada-pl-755f-t1-cgris.jpg» ancho=»una-mitad»]
Si tienes problemas plantares te invitamos que vengas a nuestra farmacia y que conciertes una visita con nuestro especialista en ortopedia. Te ayudará a mejorar tu pisada y te recomendará y elaborará plantillas a medida tras estudiar tu caso y realizar las mediciones antropométrica necesarias.
¡Te ayudamos a cuidarte!