Una buena alimentación está asociada con una buena nutrición. El aporte diario de vitaminas es una parte fundamental para tener una salud de hierro. ¿Quieres saber todas las funciones de la vitamina B? Te las contamos.

La vitamina B

Las vitaminas del grupo B son fundamentales para conseguir un estado adecuado del organismo. Este tipo de vitaminas se encargan de que nuestro metabolismo esté activo y no nos falte la energía.

Aunque proporcionan energía, también ayudan a mantener nuestra salud cardiovascular. Al estar presentes en muchos procesos fisiológicos, no es de extrañar que sean conocidas como las vitaminas “multifunciones”.

En caso de carencia de estas vitaminas, podemos llegar a sufrir serios problemas en los tejidos, en las mucosas e incluso depresión.

Este grupo de vitaminas está compuesto por 8 vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 Y B12. ¿Las conoces?

Funciones de la vitamina B

Del grupo de vitamina B las más conocidas por aportar energía y defensas a nuestro organismo son la B2, B3 y B9:

  • La vitamina B2 o Riboflavina se encarga de mantener en buen estado el sistema inmunológico de nuestro organismo.
  • La vitamina B3 o Niacina se encarga de producir los alimentos ricos en energía, que posteriormente aprovechará nuestro organismo.
  • El ácido fólico o vitamina B9 se encarga de la regeneración celular, así como de prevenir mutaciones en el ADN.

Para los más deportistas, las vitaminas B5, B7 y B8 ayudan a quemar grasas del organismo. Si las juntamos con la vitamina B6, conseguimos una combinación perfecta:

  • La vitamina B5 o ácido pantoténico se encarga de ayudar al metabolismo a quemar más grasas e hidratos de carbono.
  • La vitamina B6 permite aumentar el tamaño muscular y es fundamental para la producción de glóbulos rojos.
  • La Biotina o también conocida como vitamina B7 y B8 convierte las proteínas, los carbohidratos y las grasas en energía para nuestro organismo.

Si lo que nos preocupa es el sistema nervioso, las vitaminas B1 y B12 no fallan:

  • La vitamina B1 o Tiamina se encarga del funcionamiento del sistema nervioso, así como apoyo en la producción de ADN.
  • La vitamina B12 es la protagonista directa del funcionamiento del sistema nervioso, del sistema circulatorio y el cerebro.