En la búsqueda constante de soluciones para un descanso reparador, la melatonina se ha convertido en uno de los suplementos más populares. Pero, ¿qué es exactamente y realmente funciona para mejorar la calidad del sueño? Te lo contamos en este post.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que produce de manera natural la glándula pineal, una pequeña estructura en nuestro cerebro. Su principal función es regular los ciclos de sueño y vigilia, también conocidos como ritmos circadianos. A medida que oscurece, la producción de melatonina aumenta, lo que indica a nuestro cuerpo que es hora de descansar. Por el contrario, con la luz del día, sus niveles disminuyen para mantenernos despiertos y activos.

Melatonina y problemas de sueño

Factores como el estrés, el uso excesivo de dispositivos electrónicos, el trabajo nocturno o los cambios de horario (como el jet lag) pueden alterar la producción natural de melatonina. Aquí es donde los suplementos de melatonina pueden jugar un papel importante para ayudar a recuperar el equilibrio y regular el sueño.

¿Realmente funciona?

Estudios han demostrado que la melatonina es eficaz para:

  • Reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Es especialmente útil en personas que tienen dificultad para dormirse (insomnio de conciliación).
  • Aliviar el jet lag, ayudando al cuerpo a adaptarse a los cambios de huso horario.
  • Regular el sueño en personas mayores, cuya producción natural de melatonina suele disminuir con la edad.

Es importante destacar que la melatonina no es un somnífero. No induce el sueño de forma inmediata, sino que se encarga de enviar la señal al cuerpo para que comience su proceso natural de descanso.

Consejos para su uso

  • Toma la melatonina entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
  • Consulta con tu farmacéutico o médico para ajustar la dosis adecuada a tus necesidades.
  • Combina su uso con hábitos saludables, como evitar pantallas antes de dormir y mantener horarios regulares.

La melatonina es efectiva y segura para mejorar la calidad del sueño cuando se utiliza de manera adecuada. Si estás buscando una solución natural para regular tu descanso, no dudes en consultar a tu farmacéutico de confianza. En Farmacia Lizandra te ayudaremos a encontrar la mejor opción para ti. ¡Contacta con nosotros!