En nuestro artículo anterior os detallamos los riesgos de exposición solar sin protección. Ahora vamos a daros algunas pautas para que podáis disfrutar del sol sin problemas.

  • Utilizar ropa adecuada para protegernos de los rayos directos del sol y gorra o sombrero.
  • Utilizar gafas de sol apropiadas.
  • No utilizar colonia o perfume ya que pueden atraer la incidencia de los rayos UV.
  • No exponerse al sol entre las 10 – 15 hrs, ya que es la franja horaria en la que la incidencia solar es mayor.
  • Utilizar protector labial.
  • Estar en movimiento, no es nada recomendable tumbarse durante largos periodos o dormir expuesto directamente al sol.
  • Beber agua o líquidos para evitar la deshidratación.
  • Hay algunos medicamentos que producen reacción de fotosensibilidad en la piel. Consúltanos ante cualquier duda.
  • Y por supuesto, utilizar siempre protector solar.
    • El protector solar debe ser el adecuado para el tipo de piel y resistente al agua.
    • Debes aplicarlo 30 minutos antes de la exposición solar y en casa.
    • Aplica una cantidad abundante por todo el cuerpo, no olvides la cara, el cuello y las orejas.
    • Para aplicar el protector, la piel debe estar completamente seca.
    • El protector solar debe reponerse cada 2 horas o después de un baño largo.
    • Hidrata tu piel después de la exposición solar mediante crema hidratante o after sun.

Los niñ@s y el sol

Dado que los efectos de la exposición solar son acumulativos e irreversibles hay que extremar la precaución en el caso de los niñ@s:

  • No tomar el sol antes de los 3 años.
  • Evitar las horas centrales del día.
  • Utilizar protección solar especial para niños incluso cuando éstos se encuentren en la sombra.
  • Reponer el protector periódicamente y después de cada baño
  • Protegerlos con gorra o sombrero, también es recomendable que utilicen camiseta durante la exposición sobre todo si tienen la piel muy blanca y sensible. Y por supuesto, gafas de sol adecuadas.
  • Los niños igual que nosotros, deben estar correctamente hidratados, haz que beban agua con frecuencia.

El sol y deporte al aire libre

Cuando pensamos en exposición solar, normalmente lo asociamos a tomar el sol en la playa. Pero, también hay que extremar las precauciones cuando hacemos deporte al aire libre, ya que los riesgos son los mismos.

Por ello, cuando vayas a realizar alguna actividad física en exterior, deberás tener en cuenta las recomendaciones anteriores haciendo especial  hincapié en:

  • Protegerte mediante prendas de vestir adecuadas y transpirables, gorra y gafas de sol.
  • Utilizar también protector solar (recuerda aplicarlo 30 minutos antes de salir de casa), en este caso es recomendable utilizar protector solar resistente al sudor. Y en caso de realizar alguna actividad acuática, también resistente al agua.
  • Mantén la hidratación de tu organismo.
  • Intenta evitar las horas de mayor incidencia solar.
  • Realiza descansos siempre que sea necesario.

Productos recomendados

En Farmacia Lizandra disponemos de una gran gama de protectores solares de primeras marcas (Isdin, Avene, PizBuin, Vichy, Polysianes) para ayudarte a preparar las primeras exposiciones al sol, consúltanos y te asesoraremos en función de las necesidades de tu piel. 

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