En nuestro artículo anterior explicamos el origen y los síntomas de la alergia al polen tan común en esta época. Vamos a pasar a ver, las recomendaciones para paliar sus efectos, tan molestos.

Recomendaciones para alérgicos al polen

  • Es muy importante es conocer los niveles de polen en el ambiente. Es decir, saber en qué zonas habrá más cantidad de polen, para así evitarlas. En el pasado era muy complicado conocer estos datos, y los alérgicos se limitaban a evitar zonas al aire libre en las que hubiera plantas. Hoy en día con el desarrollo de las nuevas tecnologías, lo tenemos más fácil. Por ejemplo, la SENC nos ofrece información muy interesante, en una página web interactiva en la que puedes ver el nivel de polen que hay en tu ciudad. www.polenes.com. Además existen aplicaciones móviles que te ofrecen la misma información y te ayudan a llevar un control de tu alergia. La más utilizada es: Polen control
  • En las épocas y horas de mayor concentración de polen, es recomendable no salir al exterior, y si no es posible, utilizar gorra y gafas de sol para salir. De esta manera evitamos que los alérgenos del polen entren en contacto directo con los ojos por un lado, y que se queden adheridos al pelo.
  • Cerrar las ventanillas del coche cuando se viaje.
  • Evitar las actividades al aire libre especialmente los días secos y calurosos y/o después de lluvia. Ya que en estos días los niveles de polen se intensifican.
  • Cerrar las ventanas de las viviendas y utilizar un purificador de aire.
  • No cortar el césped ni tumbarse sobre él.
  • Evitar pasear por el campo, jardines o parques.
  • Evitar secar la ropa en el exterior.
  • Inmediatamente después de volver a casa, lavar la ropa y el pelo. Las partículas de polen tienden a quedarse adheridas.
  • Incrementar las tareas de limpieza de la vivienda evitando escobas y plumeros, y utilizando en su lugar aspiradoras y trapos húmedos.
  • Cualquier momento es bueno para dejar de fumar, y más si padeces alergia al polen, ya que el humo del tabaco empeora los síntomas.

Durante esta época con la llegada del buen tiempo es habitual retomar actividades deportivas al aire libre. Pero, ¿qué puedes hacer si sufres alergia primaveral?

Recomendaciones para realizar deporte al aire libre si sufres alergia al polen

  • Las horas en las que los niveles de polen son mayores, comprenden de las 5 am a las 10 am cuando el polen es emitido y de las 19 pm a las 21 pm, cuando el polen desciende de la atmósfera. Evita estás horas a la hora de entrenar.
  • Intenta entrenar en sitios cerrados como piscinas o gimnasios. Si vives en zona costera, entrenar en la playa será tu mejor opción, ya que los niveles de polen son más bajos en la costa.
  • ¡Bebe muchos líquidos! La hidratación es muy importante. Te permitirá eliminar la congestión nasal y aliviar la irritación de garganta y nariz.
  • El descanso se vuelve más significativo, si descansas correctamente podrás evitar sentirte más cansado de lo habitual.
  • Tal como hemos indicado antes, revisar los niveles de polen es extremadamente útil. La aplicación R-alergo ofrece está información así como rutas con menos niveles de polen para entrenar.
  • Una vez finalizada la actividad física se recomienda ducharse enseguida y lavar toda la ropa que utilizada para evitar transportar elementos alérgenos.

Además, puedes complementar estas recomendaciones con algunos de los siguientes tratamientos, a fin de aliviar los molestos síntomas de la alergia.

Tratamientos para combatir la alergia al polen 

Para aliviar la irritación y picor ocular, recomendamos el colirio Reactine que puedes encontrar en nuestra tienda online. Igualmente,  si la alergia al polen incide más en la congestión nasal, Respibien Antialérgico, será tu aliado esta primavera. Y para combatir ambos síntomas a la vez, contamos con Reactine Plus.

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