Factores que inciden en la vida sexual


Existen múltiples factores que inciden en la vida sexual de una pareja, como, por ejemplo:

  • El estrés.
  • Depresión
  • El sobrepeso o la extrema delgadez.
  • Llevar un estilo de vida poco sano.
  • Baja autoestima.
  • La ingesta de determinados medicamentos.
  • La rutina y la monotonía.
  • Problemas en la relación de pareja.
  • Desequilibrios hormonales, como los que tienen lugar durante el embarazo o la menopausia.
  • Sufrir algún tipo de disfunción sexual.

Vitaminas para el apetito sexual


Podemos mejorar el vigor sexual masculino, por ejemplo, si tenemos en cuenta que nuestra dieta sea equilibrada e incluya diferentes vitaminas; mejoraremos nuestra sexualidad. Las vitaminas A, B, C y E, son muy importantes en la producción de testosterona. Por tanto, debemos asegurar que nuestra dieta sea rica en estas vitaminas, ya que, un déficit en alguna de ellas puede incidir en la producción de testosterona.
La testosterona es una hormona esteroidea producida por los testículos y los ovarios y tiene un papel esencial en la salud sexual masculina.
Para incluir estas vitaminas debes consumir una gran variedad de frutas y verduras, carne magra y frutos secos. Otra vitamina aliada del deseo sexual, es la vitamina B3, que tiene un gran impacto en la síntesis de las hormonas sexuales.
Puedes encontrar vitamina B3 en legumbres, leche, huevos y carnes magras.


Alimentos afrodisíacos

 


Seguramente habréis oído alguna vez, que algunos alimentos aumentan el deseo sexual; los famosos alimentos afrodisíacos. Estos alimentos, por lo general contienen alguna sustancia que ejerce un efecto inhibidor en el organismo; o también, puede ocurrir que, el olfato, tacto o gusto de estos alimentos, sean los que aumenta la líbido.

Os dejamos algunos alimentos que se engloban dentro de este tipo:

 

  • Chocolate negro.
  • Miel.
  • Frutas: fresas, aguacate, mango, plátano, higos, sandía, arándanos.
  • Ostras.
  • Espárragos.
  • Frutos secos: almendras y nueces.
  • Semillas de calabaza o de lino.
  • Vino tinto.
  • Canela.

 


Consejos para mejorar la vida sexual en pareja


Como hemos observado anteriormente, existen muchos factores que inciden en la vida sexual de pareja. Para tener una vida sexual sana y plena es importante la estabilidad de pareja.

Aquí os dejamos unas recomendaciones para lograrlo:

  • Comunicación: es muy importante hablar con la pareja sobre sexo; esto favorece la confianza y permite conocer más a la pareja.
  • Rompe la rutina: si caemos en la rutina, es muy fácil llevar a aburrirnos y no encontrarnos satisfechos con nuestra vida sexual.
  • Buscar tiempo para estar a solas y en intimidad.
  • Descansar adecuadamente es esencial para disfrutar de una buena vida sexual.
  • Practicar deporte: el ejercicio físico favorece el relajamiento y el deseo sexual.
  • Mantener una buena alimentación es importante para gozar de buena salud en general, pero también para la salud sexual. Algunas enfermedades como la diabetes o la hipertensión pueden afectar al apetito sexual de la pareja.

 

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