Ya estamos a pocos días de la Navidad, una de las épocas más mágicas del año. Reencuentros familiares, quedadas con amigos, regalos… todos estos factores hacen de estas fechas un motivo de celebración.

En esta época tan señalada se suele juntar toda la familia, lo que provoca que la comida se prepare en grandes cantidades. Se pasa de unos platos sencillos dentro de una dieta saludable, a un menú navideño mucho más elaborado y que suele contener ingredientes ricos en grasas y azúcares. Hoy en Farmacia Lizandra vamos a hablar de algunos consejos para que disfrutes de la Navidad con seguridad, de forma saludable y responsable. ¡Léenos!

Nuestros consejos

  • Come con moderación

Aunque no estés acostumbrado al menú navideño y a la comida copiosa, no hace falta comer sin control. Muchas veces queremos probar toda esa comida que habitualmente no se encuentra en nuestro día a día, y eso hace que nos pasemos en exceso. Así que, puedes comer de todo, probarlo si es que te apetece, mero mide bastante las cantidades para que tu salud no se vea afectada negativamente.

 

  • No olvides el ejercicio físico

Es una de las recomendaciones más importantes que te damos para pasar con éxito la Navidad, y es que no deberías de ponerte excusas en todo lo relacionado con el movimiento físico. El ejercicio mejora la calidad de vida y previene enfermedades, por eso antes de la comida de navidad seguro que encuentras unos minutos para mover tu cuerpo. No es necesario que practiques deportes que requieran mucho esfuerzo físico, pero sí puedes adaptar lo que sueles hacer a esta época, por ejemplo, cambiando correr por pasear.

  • Cuidado con las bebidas alcohólicas

Parece que bebidas alcohólicas y menú navideño van de la mano, pero no es así. Es cierto que puedes tomar este tipo de bebidas, pero te aconsejamos que, si tu propósito es mantener tu buena salud, no mezcles diferentes tipos.

  • Haz todas las comidas

Este es uno de los errores que más se cometen durante la época navideña, creer que es mejor hacer solo una comida, por muy copiosa que sea, y olvidarse del resto. Esta idea de contrarrestar por el número de comidas no va a ayudarte a mantener una vida saludable. Es mejor hacer las tres comidas principales, aunque sean más suaves o no tengan tanta cantidad, a hacer solo una.

  • Introduce comida saludable al menú navideño

La Navidad no es enemiga de la comida sana, por eso estamos seguros de que encontrarás la forma de introducir alimentos saludables como frutas, verduras o ensaladas en las cenas navideñas. Disfrutar de la comida no es malo, si sabes cómo hacerlo. Te proponemos acciones fáciles, como elegir una guarnición de verduras que compense el exceso de alimentos ricos en grasas y azúcares.

  • Correcta hidratación

Uno de los elementos que más se olvida en estos consejos es la hidratación. Muchas veces nos centramos solo en las comidas, pero ¿qué pasa con el agua? Eso es clave, sobre todo en Navidad. Con una correcta hidratación conseguimos eliminar los desechos que el cuerpo no necesita, que probablemente sean todos los excesos de la cena navideña.

Con todos estos consejos, disfruta de una Navidad saludable y responsable y no olvides desconectar y recargar pilas. Descansa al menos 7 u 8 horas y haz tus actividades favoritas para relajarte.

 

¡Felices fiestas de parte del equipo Lizandra!